LOS TRES PILARES DEL MOVIMIENTO HUMANO

Principio de tricotomía


Investigando el desarrollo del movimiento humano a lo largo de la historia, desde la época primitiva hasta la actualidad, existe un patrón recurrente en forma de triada al que llamo «Principio de tricotomía». Este principio sustenta que existen tres pilares fundamentales para el desarrollo del movimiento humano: salud, sobrevivencia y búsqueda de la identidad.

Cada pilar posee características propias y actúa en contextos diferentes, pero juntos conforman la esencia del movimiento humano ya que determinan nuestras necesidades biológicas y sociales.

Estos tres pilares fundamentales me sirvieron de base para construir mi método. Básicamente lo que hago es organizar toda la información y el conocimiento adquirido bajo tres contextos, ejes o campos de estudio que reciben el nombre de Elemental, Utilitario e Identidad. De esta manera estos tres contextos me sirven de guía para construir mi potencial de movimiento desde la base, involucrando desde los movimientos más simples hasta los más complejos, y organizándolos de tal manera que el aprendizaje sea sólido y transferible a distintos escenarios.

Contexto Elemental

Salud, bienestar, cuidado del cuerpo, preparación física y rendimiento

¿Tu cuerpo está preparado para hacer el movimiento que quieres hacer? ¿Reúnes las condiciones y requisitos necesarios para moverte como quieres? ¿Tienes la salud y condición física necesaria?

Las bases no son negociables y las etapas no deben saltearse.

El contexto elemental es vital, esencial y necesario ya que constituye la base del potencial humano. El tema de investigación en este contexto es evaluar, rehabilitar, construir, acondicionar, acorazar, blindar, reforzar y mantener en el tiempo funciones y capacidades físico-mentales básicas. De esta manera podremos tener la salud y fortaleza necesaria para adaptarnos ante diversos problemas y escenarios con el menor riesgo posible; asegurando una práctica sólida, longeva y resistente ante las lesiones.

El objetivo final es durar en el tiempo: ¿A quién no le gustaría disfrutar de su vitalidad y fortaleza física y mental la mayor cantidad de años posible? Muchas veces olvidamos que lo que hacemos en el presente cobra factura en el futuro. En términos de salud debemos pensar en el largo plazo, ello te hace pensar lo fuerte pero a la vez frágil que es tu cuerpo con el pasar del tiempo.

Algunos temas de investigación que uso bajo este contexto son:

  • Juegos y dinámicas enfocados al trabajo de reacción, ritmo, coordinación, agilidad y consciencia corporal
  • Movilidad y fortalecimiento de articulaciones (preparación para cargas)
  • Estiramientos (stretching)
  • Rodamientos, rotaciones, giros y espirales
  • Arrastres y deslizamientos (reptar)
  • Cuadrupedias (desplazamientos con 4 extremidades)
  • Tripedias (desplazamientos con 3 extremidades)
  • Bipedestación (desplazamientos con 2 extremidades)
  • Saltos (capacidad de impulsarse en el aire y recepcionar)
  • Empujes y tracciones (push-pull)
    • Empujes en suelo (flexiones, qdr e inversiones)
    • Empujes en paralelas, mini paralelas, obstáculos y otros elementos
    • Tracciones en barras, obstáculos, sogas y otros elementos
    • Programa completo de anillas de gimnasia
  • Lanzar y atrapar objetos
  • Levantar y cargar objetos y personas
  • Nadar
  • Masajes (descarga, drenaje linfático y liberación miofascial)
  • Alimentación, energía para el movimiento
  • El descanso como parte del entrenamiento

Estos temas de investigación me sirven de guía, y así voy explorando y navegando entre las disciplinas y tomando el conocimiento.

Contexto Utilitario

Seguridad, sobrevivencia, escape, defensa y primeros auxilios

Nadie comprende mejor el contexto utilitario que un policía, un bombero, un militar, un rescatista, un médico o personas que han estado en situaciones cercanas a la muerte.

¿Por qué se llama utilitario? Porque lo utilitario prioriza lo útil y eficiente por sobre otras cualidades para administrar mejor el tiempo, la energía y los recursos que son tan vitales y escasos en este contexto.

El contexto utilitario actúa en situaciones de crisis, riesgo, presión, hostilidad y peligro; situaciones donde predomina el miedo, el pánico, la ira, el dolor, el estrés y la frustración. Este contexto es totalmente diferente al contexto elemental porque su prioridad ya no es la salud ni la preparación sino la acción inmediata frente a situaciones imprevistas donde no tendrás el control y tendrás que luchar entre vivir o morir. Es en estas situaciones de sobrevivencia donde tus capacidades físicas y mentales son llevadas al límite obligándote a controlar tus emociones, proyectar estrategias, tomar decisiones, administrar tus recursos, usar tus habilidades físicas y responder rápidamente para salvar tu vida y la de otras personas.

Por muy duro que suene la población en general no está preparada para responder ante este tipo de situaciones. Lo cual es un grave problema ya que la sobrevivencia es un factor clave como individuo y como especie. Por eso considero que es muy importante que las personas se formen y tengan un conocimiento básico en este contexto para que estén preparadas ante eventos como incendios, desastres naturales, robos, accidentes de tránsito, etc.

Algunos temas de investigación que uso bajo este contexto son:

  • El arte del desplazamiento (aplicado para escape):
    • Parkour
    • Carreras de obstáculos (OCR)
    • Running en todas sus formas
    • Otros afines
  • Defensa:
    • Conceptos transversales (entendimiento de la biomecánica del cuerpo)
    • Striking (combate de pie y golpes: puñetazos, patadas, rodillazos, codazos, etc.)
    • Grappling (agarres y combate en suelo: derribes, lanzamientos, llaves, sumisiones, luxaciones articulares, estrangulaciones, etc.)
  • Primeros auxilios, habilidades de exploración y sobrevivencia

Estos temas de investigación me sirven de guía, y así voy explorando y navegando entre las disciplinas y tomando el conocimiento.

Contexto Identidad

Búsqueda del propio camino, recreación, potenciación del talento, arte, expresión personal y especialización.

¿Cuál es tu personalidad? ¿Qué disfrutas hacer? ¿Dónde y con quiénes te sientes mejor? ¿Qué te hace único(a) frente a los demás? ¿Cuál es tu camino? ¿Cuál es tu arte o especialidad?

El ser humano a lo largo de la historia ha buscado su propia identidad cuando la salud y la sobrevivencia no eran la prioridad. Es natural porque necesitamos expresar y compartir emociones, sentimientos, formas de pensar, gustos, preferencias, estilos y habilidades propias. No cabe duda alguna, somos seres sociales, por naturaleza queremos encontrar afinidad con otras personas y ser parte de una tribu. La búsqueda de la identidad propia también es una necesidad vital.

¿Cuál es tu identidad? Quizás esta es la pregunta más difícil porque se trata de descubrir quién eres, cuáles son tus verdaderos talentos y en qué sobresales más. Es la forma cómo ves, sientes e interpretas el movimiento. Es la expresión de nuestras percepciones y formas de interpretar nuestro «yo» con el entorno. Hay que ser honesto con uno mismo. Nada más difícil que estudiarse y criticarse así mismo.

La identidad, a diferencia de los otros dos contextos, es voluntaria y personal. Cada persona tiene sus propias expresiones de movimiento, su propio talento natural, su propio estilo y su propio arte; solo hace falta que descubra esa genialidad que lleva dentro. La identidad de cada persona es como su huella dactilar o ADN, es única y en ella está contenida todo lo que fue, es y quiere ser. Si lo vemos de esa manera no habría por qué comparar talentos o luchar por ver quién es mejor que el otro porque eres consciente de tu identidad y a la vez respetas y admiras la identidad de otras personas.

La propuesta de explorar tu identidad significa que no puedes aprenderlo todo a profundidad ni ser mejor en todo, en algún momento tendrás que especializarte en algo. Aunque nuestro concepto de especialización es más individual: significa que irás explorando diversas experiencias y habilidades hasta que encuentres tu propia forma de moverte diferente al resto. Descubrirás aquello en lo que eres bueno(a) y que nadie más en la tierra lo tiene.

Algunas personas demuestran vigor, intensidad y adrenalina; otras demuestran tranquilidad, suavidad y armonía. Sé tú mismo(a). Se trata más de disfrutar de tu movimiento y que este vaya acorde con tu personalidad.

En este contexto trabajo por proyectos según los gustos e intereses de cada persona. Algunos temas de investigación que uso bajo este contexto son:

  • Acrobacias de piso
  • Acrobacias aéreas
  • Acroyoga
  • Gimnasia
  • Calistenia Streetworkout
  • Tricking
  • Breakdance
  • Popping dance
  • Locking dance
  • Hip hop dance
  • Musicalidad e interpretación musical
  • Danza contemporánea
  • Capoeira
  • Teatro
  • Circo
  • Etc.

Estos temas de investigación me sirven de guía, y así voy explorando y navegando entre las disciplinas y tomando el conocimiento.

El gran problema de la población actual es su falta de adaptabilidad

Considero que aquella persona que aprende a desenvolverse en estos tres contextos (elemental, utilitario e identidad) es una persona saludable, autosuficiente, hábil y adaptable capaz de responder ante los distintos escenarios y contextos que le presente la vida. Puedes usar los mismos patrones de movimiento (aspecto físico) en los tres contextos pero lo que muchas veces diferencia un contexto de otro es la respuesta mental (cognitivo-emocional) y la actitud con la que afrontas la situación.

Las personas tienen la necesidad y obligación biológica-social de velar por su salud, de estar preparadas ante una situación de sobrevivencia y también de desarrollar su identidad propia.

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Bibliografía

Estas son algunas fuentes que he consultado para nutrir mi investigación.

Título: Breve historia de la Cultura Física Mundial
Autor: Carlos Corpus Carreño
Fecha de publicación: 2020
Enlace: https://www.corpusmove.com/breve-historia-de-la-cultura-fisica-mundial/

Evento: Seminario Parkour Origins
Autor: Stephane Vigroux
Fecha del evento: Agosto 2016
País/Ciudad: Bogotá, Colombia

Libro: Método Natural de Ejercicio Físico
Autor: Robert Sánchez
Fecha de publicación: 2013
País/Ciudad: Barcelona

Libro: Locomoción Natural
Autor: Robert Sánchez
Fecha de publicación: 2014
País/Ciudad: Barcelona