RAÍCES DEL MOVIMIENTO

Salud y preparación física general para deportistas y artistas


Academias deportivas • Escuelas de artes marciales Escuelas artísticas Gimnasios • Centros culturales

Presentación

Después de muchos años compartiendo con varias comunidades de diferentes disciplinas he llegado a la conclusión de que el eje principal para toda disciplina es tener una sólida y completa preparación física, y es por este motivo que he diseñado este programa.

«Raíces del Movimiento» es un programa dirigido para academias deportivas, escuelas de artes marciales, escuelas artísticas, gimnasios y centros culturales con el objetivo de brindar en estas comunidades la salud y preparación física necesaria para potenciar y ampliar su repertorio de habilidades.

Entrenaremos la base, la raíz, la esencia, los fundamentos y lo elemental.

A través de juegos y retos físicos trabajaremos movimientos de diversas disciplinas: capoeira, yoga, danza, gimnasia, breakdance, parkour, artes marciales, circo y mucho más. Vamos a descomponer movimientos complejos en movimientos sencillos y los vamos a estudiar.

La salud, el rendimiento y adaptabilidad serán consecuencia de este juego constante.

Contenido del programa


  • Juegos enfocados al trabajo de reacción, ritmo, coordinación, agilidad y consciencia corporal
  • Movilidad y fortalecimiento de articulaciones (preparación para cargas)
  • Estiramientos
  • Rodamientos, rotaciones, giros y espirales
  • Arrastres y deslizamientos (reptar)
  • Cuadrupedias y tripedias (desplazamientos usando cuatro y tres extremidades)
  • Bipedestación (desplazamientos usando dos extremidades)
  • Saltos (ser capaz de impulsarse en el aire y recepcionar)
  • Empujar y traccionar:
    • Empujes en suelo (flexiones, qdr e inversiones)
    • Empujes en paralelas, mini paralelas y otros elementos
    • Tracciones en barras, sogas y otros elementos
    • Programa completo de anillas de gimnasia
  • Lanzar y atrapar objetos
  • Levantar y cargar objetos y personas
  • Masajes de descarga (drenaje linfático y liberación miofascial)
  • Alimentación, energía para el movimiento
  • El descanso como parte de la salud y la preparación física

¿Quieres este programa en tu escuela o comunidad? Escríbeme al whatsapp y coordinemos.