CLASES PRESENCIALES

Jóvenes y adultos (+15 años)


PREGUNTAS FRECUENTES

Somos una escuela de educación física creada para personas que quieran explorar su potencial físico y mental al mismo tiempo que aprenden sobre su cuerpo y su movimiento.

Nuestra meta es educar y compartir todo el conocimiento alrededor del movimiento humano a la mayor cantidad de personas que sea posible, y mostrar una forma entretenida y diferente de hacer educación física.

Resolvemos problemas y estudiamos movimientos de diferentes disciplinas a través de juegos y retos físicos.

¿Te gustaría poder hacer gimnasia sin necesidad de ser un gimnasta profesional? ¿Fluir con la gracia de un bailarín y el poder de un artista marcial? ¿Aprender movimientos de diferentes disciplinas? ⁠¿Descubrir cuál es tu verdadero potencial físico y mental?

Si es así estás en el lugar indicado. Siempre vamos aprendiendo algo nuevo, tomando técnicas de diferentes disciplinas, resolviendo problemas, evolucionando constantemente y coqueteando con nuestros límites físicos y mentales. ¡No hay fin!

Jugamos, exploramos y aprendemos diversos movimientos por el simple placer de hacerlo. Todo lo aprendido podrás usarlo para tus propios objetivos y para la vida misma.

No se necesita experiencia previa y es para toda persona (mayor de 15 años) que tenga curiosidad y ganas de aprender.

Los límites los pones tú. Aprenderás a tu propio ritmo y de forma segura con la guía del profesor y la ayuda de la comunidad. Te desafiaremos de acuerdo a tu experiencia y respetaremos tus límites a lo largo de tu aprendizaje.

En nuestra comunidad encontrarás profesores, atletas, artistas y practicantes de distintas edades y con distintas experiencias que comparten una misma pasión por el movimiento y el aprendizaje continuo.

¡Únete! ¡Te esperamos!

Ven, explora y descubre tu potencial de movimiento. No te imaginas lo que eres capaz de hacer.

NUESTROS CURSOS

Raíces del Movimiento

Preparación física y cuidados del cuerpo

Trabajaremos los fundamentos. Con este curso vas a tener la preparación física necesaria para poder adaptarte a cualquier movimiento de cualquier disciplina.

Es importante aclarar que fundamentos no necesariamente significa fácil. Este es un curso de preparación física que desafía tanto a principiantes como a practicantes experimentados y profesores.

A principiantes les permitirá construir buenas bases duraderas. A practicantes experimentados y profesores les permitirá recordar y refinar continuamente las bases.

Con este curso no se busca tener una fuerza, flexibilidad o velocidad increíble pero sí el mínimo requerimento para ser adaptables a cualquier escenario.

  • Usa el calentamiento para autoevaluarte antes de empezar con tu sesión de entrenamiento
  • Aprende diversas formas de entrar en calor y minimiza el riesgo de lesión

La respiración es el puente que une cuerpo, mente y movimiento.

Aprende diversos ejercicios y desarrolla consciencia de la respiración para mantener la salud física-mental y mejorar el rendimiento.

  • Reacción
  • Ritmo (orientación temporal)
  • Orientación espacial
  • Equilibrio
  • Diferenciación, asociación y disociación.
  • Anticipación
  • Agilidad

Rehabilitar y reforzar la funcionalidad de las articulaciones y su musculatura implicada:

  • Fuerza y flexibilidad en la parte superior del cuerpo (brazos y cintura escapular)
    • Ejercicios de tracción de brazo recto y doblado en diferentes contextos (barra, cuerda, anillas, TRX y otros obstáculos).
    • Ejercicios de empuje de brazo recto y doblado en diferentes contextos (piso, barra, anillas, obstáculos y otros objetos)
  • Fuerza y flexibilidad en la parte inferior del cuerpo (piernas y cintura pélvica)
  • Fuerza y flexibilidad de la columna y el núcleo (core)
  • Movilidad general
    Parte superior + parte inferior + core al mismo tiempo
  • Cuidado de los tejidos blandos:
    • Estiramientos (músculos y tendones)
    • Masajes (liberación miofascial)

La movilidad articular aplicado al desplazamiento:

  • Rodar (rotaciones, giros y espirales)
  • Reptar (arrastrarse-deslizarse en el suelo)
  • Cuadrupedias (desplazarse usando manos y pies)
  • Bipedestación (desplazarse usando los pies)
  • Saltos (desplazarse impulsándote en el aire y recepcionando)
  • Braquiar (desplazarse usando los brazos)  y trepar (desplazarse usando brazos y piernas)
  • Levantar-cargar objetos y personas
  • Lanzar-atrapar objetos
  • Motricidad fina (dedos-manos, dedos-pies)
  • El descanso activo
  • Técnicas de relajación
  • Alimentación: energía para el movimiento
  • La importancia de dormir

Con todo el abanico de movimientos que hemos aprendido trabajaremos diferentes pruebas fisicas inspiradas en diferentes métodos de entrenamiento:

  • Flow: integración, secuenciación e improvisación
    • Aprende a hacer tus propias rutinas y secuencias de movimiento
  • Circuitos de resistencia
    • Plateus inspirados en el Método Natural
  • Circuitos de alta intensidad (HITT)
    • Tabata
    • EMOM
    • AMRAP

2 clases Raíces x semana
Duración de cada clase: 2 horas (*)

Requisito: Ninguno

Laboratorio de Parkour

Te invito a unirte a mi espacio de investigación donde experimentaremos técnicas y conceptos de parkour con la finalidad de estar preparados ante situaciones de riesgo y peligro.

Aprender a recepcionar de diversas formas para salvar tu vida ante el error o ante lo impredecible

  • Técnicas específicas de parkour para pasar obstáculos
  • Repeticiones y combinaciones de estas técnicas para el desarrollo de la memoria motora, la coordinación y la precisión.

Pruebas y simulaciones que se acercan a la realidad para probarnos unos a otros:

  • Pruebas individuales de resolución de problemas
    ¿Cómo resuelves si estás solo ante una situación de sobrevivencia?
  • Pruebas grupales de resolución de problemas
    ¿Le confiarías tu vida a tu grupo? ¿Asumes la responsabilidad de cuidar otra vida?
  • Prueba de resistencia
    Conoce, explora y recorre la ciudad superando retos físicos y mentales. La dificultad de los retos los pones tú.
  • Pruebas de velocidad
    • Tú vs. Tú (prueba individual)
    • Carreras de parkour (en parejas)
    • Cazador vs. La presa (en parejas o grupal)
  • Prueba de fluidez
    Recorridos enfocados en el desarrollo de la agilidad y la potencia
  • Prueba de sigilo
    Recorrido silencioso por tiempo prolongado
  • Romper el miedo
    Prueba de habilidad técnica y control emocional. Tanto individual como grupal.

1 clase de Parkour x semana
Duración de cada clase: 2 horas (*)

Requisito: Inscribirse al curso Raíces del Movimiento (**)

Laboratorio de Defensa Personal

Te invito a unirte a mi espacio de investigación donde experimentaremos técnicas y conceptos de defensa personal con la finalidad de estar preparados ante situaciones de riesgo y peligro.

Estudio de la biomecánica del cuerpo + entrenamiento emocional

  • Defensa personal psicológica
  • Tu área vital y el manejo de distancias
    • El concepto de eje vital
    • Distancia larga, media y corta
    • Pelea de pie y pelea de piso
    • Posibles escenarios de pelea
  • Aprender a pararse y a desplazarse
    • Centro de gravedad, eje y base de apoyo
    • Concepto de guardia
    • Estudios previos de diferentes guardias
    • Guardia mixta
    • Juego de pies (footwork)
  • Entrenamiento óculo-perceptivo
  • Principio biomecanico de las 6T
    • Estudio de las articulaciones, sus funciones y su musculatura implicada
    • Las 2 cinturas principales: escapular y pélvica
    • Puntos vulnerables del cuerpo
    • Cuerpo jala, engancha, atrapa y desgarra
  • Cuerpo empuja, golpea y aplasta
  • Cuerpo agua (leer y redirigir la trayectoria del ataque)
  • Cuerpo bloquea (frenar la trayectoria del ataque)
  • Cuerpo esquiva (evitar la trayectoria del ataque)
  • Cuerpo intercepta (interrumpir y redirigir la trayectoria del ataque)
  • Cuerpo se pega (pegarse al oponente para controlarlo)
  • Técnicas específicas de pelea tomadas de distintas artes marciales y sistemas de defensa personal
  • Repeticiones y combinaciones de estas técnicas para el desarrollo de la memoria motora, la coordinación y la precisión.

Pruebas y simulaciones que se acercan a la realidad para probarnos unos a otros. Hay niveles de sparring tanto para novatos como para avanzados (full contact).


1 clase de Defensa Personal x semana
Duración de cada clase: 2 horas (*)

Requisito: Inscribirse al curso Raíces del Movimiento (**)

Laboratorio de Acrobacias

Te invito a unirte a mi espacio de investigación donde experimentaremos diversas acrobacias con la finalidad de crear nuestra propia forma de expresarnos a través del movimiento.

Trabajaremos acrobacias inspiradas en gimnasia, tricking, breakdance, acroyoga, capoeira y circo agrupados en tres categorías:

  • Acrobacias de piso (acrobacias que involucran contacto continuo con el suelo)
  • Acrobacias de salto (mortales tanto en piso como en obstáculos)
  • Acrobacias aéreas (barras, telas, anillas, entre otros)
  • Acrobacias manipulativas (malabares)

Cada acrobacia es un proyecto. Durante el mes desarrollaremos 2 proyectos (proceso de especialización).

La idea es ir explorando diferentes tipos de acrobacias hasta encontrar aquellas que nos atraen más e ir sumando nuevas habilidades.

Dinámicas exploratorias que nos ayudarán a reforzar y complementar nuestro juego acrobático.

Aprende a hacer tus propias creaciones artísticas.

Puedes fluir con obstáculos; interpretar animales; contar historias; fluir al ritmo de la música; expresar pensamientos, emociones y conceptos; etc.

Las posibilidades son infinitas.


1 clase acrobacias x semana
Duración de cada clase: 2 horas (*)

Requisito: Inscribirse al curso Raíces del Movimiento (**)

(*) Las clases tienen una duración de 2 horas porque tienen un enfoque de exploración, reflexión y diálogo dónde unimos teoría y práctica de manera didáctica, entretenida y retadora.

Compartir ideas mientras entrenas, te diviertes y aprendes. Ese es el objetivo.

(**) Tener una sólida y completa preparación física permite que puedas aprender cualquier habilidad de cualquier disciplina de manera rápida, segura y eficiente. Por eso el curso Raíces del Movimiento es un requisito obligatorio si quieres inscribirte en algún otro curso.

Los Laboratorios (parkour, defensa personal o acrobacias) son clases puramente técnicas y especializadas 100% prácticas. De no tener la preparación física adecuada tu aprendizaje va a demorar más y el riesgo de sufrir una lesión será mayor.

MEMBRESÍAS

Elige la membresía que se ajusta a tus necesidades, gustos e intereses.

  • CLASE SUELTA

  • Cualquiera de los cursos
    (previa coordinación)

  • 1 clase
  • S/ 20

  • 1 CURSO
  • Acceso al curso Raíces del Movimiento
    Preparación física y cuidados del cuerpo

  • 8 clases
  • S/ 180

    mensuales
  • 2 CURSOS
  • Acceso al curso Raíces del Movimiento
    Preparación física y cuidados del cuerpo

    +

    Acceso a 1 Laboratorio
    (cualquiera)


  • 12 clases
  • S/ 220

    mensuales
  • 3 CURSOS
  • Acceso al curso Raíces del Movimiento
    Preparación física y cuidados del cuerpo

    +

    Acceso a 2 Laboratorios
    (cualquiera)


  • 16 clases
  • S/ 260

    mensuales
  • 4 CURSOS
  • Acceso al curso Raíces del Movimiento
    Preparación física y cuidados del cuerpo

    +

    Acceso a todos los Laboratorios


  • 20 clases
  • S/ 300

    mensuales
  • Las clases son grupales: La mejor manera de progresar es compartiendo y conectando con otras personas en comunidad. Nos nutrimos de la experiencia del otro, compartimos, aprendemos, nos apoyamos mutuamente y disfrutamos juntos.
  • Grupos reducidos: Al ser grupos pequeños la comunicación con el profesor es directa, la experiencia es personalizada, el entrenamiento es a la medida y el conocimiento se comparte directamente.
  • El pago de la mensualidad se realiza por adelantado y no es reembolsable
  • Solo puedes recuperar tu clase el mismo día pero en diferente horario.
  • Tu primera semana de prueba es gratis (en cualquiera de nuestros cursos).

HORARIOS

Clases dentro de la escuela
Contamos con un espacio seguro y accesible para la exploración, el juego y el aprendizaje. Un lugar lleno de conocimiento, comunidad y mucho movimiento.

Nuestra comunidad utiliza este espacio como punto de socialización y recreación al mismo tiempo que aprenden nuevas habilidades, comprenden cómo funciona su cuerpo y su mente, y comparten ideas en un entorno controlado.

Entender esto es muy importante ya que nuestro espacio garantiza las condiciones para que las personas vivan experiencias inolvidables en comunidad. Entendemos que el aprendizaje es mucho mejor cuando se da en los entornos adecuados y nos preocupamos por asegurar eso.

Nuestro gimnasio se ubica en la avenida Garzón 1789 – Jesús María, Lima-Perú «Ver mapa».

Clases fuera de la escuela
Sin embargo, formar personas adaptables implica exponerse y enfrentarse a diversos retos y entornos, y nada mejor que las calles de la ciudad y la misma naturaleza para probar nuestra capacidad de adaptación. Por eso también ofrecemos clases fuera del gimnasio como una forma de poner en práctica todo lo aprendido dentro del gimnasio.

Uno de los lugares donde siempre entrenamos es el skatepark de San Miguel ubicado en el Malecón Bertolotto cdra. 2 – San Miguel, Lima-Perú «Ver mapa».

¡Únete a nuestra comunidad! Escríbenos y crearemos un plan para ti.